기분 좋은 현실적인 메시지 를 전하는 모험 #59

지금 이 순간을 당신의 마음속에 울림을 줄 당신의 꿈에 다가갈 용기를 전하는 메시지입니다.

오늘을 견디는 어깨동무

지치고 힘든 날에도, 어깨를 살짝 감싸 주며 “괜찮아?”라고 물어 주는 사람이 있다는 건 큰 힘이다. 굳이 긴 말을 하지 않아도, 그 손끝에 전해지는 온기로 마음이 조금 편안해진다. 세상이 매정하게 느껴질 때 이런 작고 따뜻한 손길이 세상을 버틸 이유가 되기도 한다. 어깨동무란, 사실 육체적 거리가 아니라 마음의 거리를 좁히는 행위다. 우리가 서로에게 어깨를 빌려 줄 수 있다면, 오늘을 살아 내는 부담이 조금은 덜어질 것이다. 그것만으로도 인생은 견디기 쉬워진다.

- 작자 미상

바람

바람이 불면 내 마음도 흔들린다 어디로 가야 할까 고민하는 사이 바람은 그저 흘러간다. 나도 그렇게 흘러가면 될까?

- 최서연 -

오늘의 명언

(1) 가진 돈을 셀수 있다면 억만장자가 아니다

- j 폴 게티 -

(2) 책 속에 길이 있다 옳게 읽고 바로 가자 99 책을 사느라고 돈을 들이는 것은 결코 손해가 아니다 오히려 훗날 만 배의 이익을 얻을 것이다

- -

(3) 책을 한 권 읽으면 한 권의 이익이 있고, 책을 하루 읽으면 하루의 이익이 있다

- 괴문절 -

대화를 잘하는 방법

(1) 1. 말할 때는 온 몸으로 표현하라

말하기와 듣기는 모두 직접 마주하고 주고받는 것이다.
때문에 온몸으로 표현해야 상대방에게 강한 인상을 줄 수 있다.
대화를 할 때 분위기가 침체되어 있으면 억지로라도 명랑하게
행동하고 웃는 표정을 짓게되면 분위기가 한결 좋아진다.
대화는 꼭 말로만 이뤄지는 것이 아니기 때문이다.

2. 웃는 얼굴과 무뚝뚝한 얼굴

아무리 말이 유창해도 얼굴 표정이 어둡거나 밝지 못하면
상대방은 경계심을 갖게 마련이다. 밝은 표정은 상대방과
내 마음까지 환하게 밝혀준다

3. 대화의 기본은 눈을 마주보기

대화를 할 때 시선을 돌리면 상대방은 당황하게
되고 좋은 관계를 맺을 수 없다.
상대방을 보며 시선을 마주쳐야 마음이
통하고 이야기에 신명이 붙는다. 서로 다른 곳을 보면
대화 분위기가 서먹해지기 마련이다.

4. 목소리 톤에 변화를 주어라

대화란 우선 상대방에게 들리도록 하는 것이 기본이다.
그렇다고 처음부터 끝까지 큰소리로 대화하는 것은 실례가
될 수 있다. 목소리의 크기는 적당하게,
그리고 목소리에는 억양이 있도록,
또한 명확한 발음으로 말할 수 있는 훈련이 필요하다.

5. 첫인상이 좋은 사람은 성공한다.

사람의 인상은 첫 만남에서 결정된다.
첫인상이 좋은 사람의 말은 호의적으로 받아들여지고,
귀 기울여 들어준다.
대화 할 때는 웃는 표정, 인사예절을 잘 갖추어
좋은 첫인상을 줄 수 있도록 노력하라.

6. 상대방을 이해시켜라

말을 할 때는 상대방이 이해할 수 있도록 메시지를
적극적으로 전달하려는 노력이 필요하다.
따라서 상대방이 자기의
말을 듣고 있는지 확인해 가면서 말을 해야 한다
듣는 사람이 있어야 이야기가 성립되기 때문이다

7. 수평적인 대화가 가능한 사람

말하기와 듣기의 주고받음이 잘 이루어지려면 대화하는
사람들 사이의 수평적인 관계가 전제되어야 한다.
수업대화의 특징이 불평등성이다.
교사와 학생간의 관계가 그렇기 때문이다.
따라서 교사는 수업대화에서 이점을 잘
극복할 수 있는 방안을 찾아야 한다.
뿐만 아니라 상사는 부하에게 타이르는 식이 아니라
수평적인 커뮤니케이션이 이루어지도록 노력해야 한다.

8. 첫인사를 능숙하게 건네는 방법

누군가에게 말을 붙이는 것을 인사라고 한다.
제대로 된 인사는 좋은 인간관계를 만드는 첫걸음이 된다
인사는 항상 내가
먼저, 상대방의 상황에 맞게 할 수 있도록 하는 것이 매우 중요하다

9. 대화가 끊겼을 때는 이렇게 하라

대화가 끊기고 잠시 침묵하는 순간 당황하는 사람이 많다.
이때 너무 서두르지 말고 상대방이 말하기를 기다리는 것도 좋은
방법이다. 또한 공통된 화제를 찾아 얘기하면 좋다.
먹거리, 음료, 지식, 정보, 교통, 날씨, 취미, 친구, 건강, 미용, 여행
등은
좋은 공통 화제 거리가 될 수 있다.

10. 입버릇이 된 말을 조심하라

말을 할 때나 남의 말에 맞장구를 칠 때,
자기도 모르게 자꾸 입버릇처럼 튀어나오는 말이 있다.
그런데 대화의 내용과 관계가 없는 입버릇 말은 빨리 고쳐야 한다.
이것 참, 일단은, 어차피,
인제 등은 도움이 되지 않은 말버릇이다.

11. 첫 만남에서 상대의 마음을 열어라

첫 대면일 때는 서로 경계하기 때문에 말문을 열기가 힘든다.
이럴 때는 우선 밝은 분위기를 연출하여 상대방의 관심사를
화제로 삼는 것이 좋다. 상대방의 마음을 사로잡기
위해서는 사전에 정보를 수집하고, 상태를 잘 파악하여 항상 웃는
얼굴로 예의 바르게 대하는 것이 중요하다.

12. 욕을 먹었을 때 이렇게 하라

화가 1000날 때는 곧 바로 반격하지 않는 것이 좋다.
심호흡을 하고 잠시 쉬었다가 차분한 마음으로 대책을 강구하여야
한다. 감정적이 되면 지고 만다

13. 알기 쉽게 설명하라

남에게 설명하는 것을 주제넘은 짓이라고 생각하는 사람이 많다.
그러나 우리는 알아듣기 쉽게 설명하는 능력이 필요하다.
설명하는 기술을 익혀두면 상대방이 이해하기 쉽게 이야기 할 수 있다.

14. 사람을 움직이는 설득방법

사람의 감정은 일방적으로 밀어붙이면 반발하게 마련이다.
상대방이 스스로 그럴 마음이 들게끔 이야기를 서서히
이끌어 가는 것이 현명한 방법이다.
사람은 혼자서는 살 수 없다.
그런데 다른 사람은 내 마음대로 움직여주는 존재가 아니다.
이해와 행동사이에 거리감이 없도록 노력하는 자세가 필요하다.
속담, 격언, 금언 등은 때로는 사람을 움직이는 힘이 있다.
적절하게 활용하는 자세가 필요하다

15. 원하는 결과를 이끌어 내는 말

부탁을 능숙하게 하는 사람은 적절히 일을 나눠주어
다른 사람의 능력을 살려주는 역할을 한다.
부탁할 때는 상대방에게 기대감을 가득 담아 부탁하는 것이 좋은 방법이
다.
“부장님이라면 꼭 해결해 주실 것으로 믿습니다.”
“선배님의 지혜를 제게 좀 나누어 주십시오”

16. 능숙하게 거절하는 법

남의 부탁을 거절하는 건 결코 쉬운 일이 아니다.
상대방의 기분을 다치지 않고 능숙하게 거절할 줄 아는 요령을 알아야 한
다.
거절할 때는 먼저 사과의 말부터 하며,
응할 수 없는 이유를 명확히 밝혀야한다.
또한 말을 할 수 있는 환경을 만들고 나서 대안을 제시하는 것이 좋다.
말을 잘하는 사람은 다른 사람에게 상처를 주지 않으며 부드럽게 거절할
줄 아는 사람이다.

17. 주의를 줄 때는 짧게 한다.

사람은 누구나 결점이 있고 실수도 하면서 배우고 성장한다.
그래서 잘못을 꾸짖어 주는 사람이 필요한 것이다.
그런데 잘못을 꾸짖거나 주의를 줄 때는 다음과 같은 점을 생각해야 한
다.
첫째, 저항을 부드럽게 풀어 주어야 한다.
둘째, 꾸지람을 받아들일 수 있는 분위기를 조성한다.
셋째, 밝은 말투로 짧게 말한다.
때에 따라서는 능숙한 꾸지람으로 인간관계를 더욱 깊게 할 수 도 있다

18. 칭찬할 타이밍을 노려라

꾸지람과 칭찬은 둘 다 상대방에게 하는 것이다.
꾸지람에 비하면 칭찬은 간단하다고 하는데 과연 그럴까?
한번 깊이 생각해 봐야 한다.
칭찬하기 위해서는 남의 좋은 점을 찾아야 한다.
그런데 남의 장점을 찾기란 쉬운 일이 아니다.
이것이 칭찬이 어려운 이유이다.
남의 장점을 찾아내려면
① 자신을 기준으로 삼지 않는다.
② 좋은 면을 본다.
③ 당연한 것이라도 칭찬하는 마음을 갖는다.

19. 순간 스피치를 잘하는 방법

갑작스럽게 스피치 지명을 받으면 누구나 당황하기 마련이다.
그러나 이를 극복하는 방법도 있다.
① 모임에 출석할 때는 반드시 스피치를 준비한다.
② 현장 상황관찰과 다른 사람의 이야기 속에서 스피치의 힌트를 찾는다.
③ 우선 자기소개부터 시작한다.

20. 대화의 윤활유 유머

유머는 자연히 생기는 것인 동시에 만들어 내는 것이다.
유머는 명랑한 분위기를 만들고 대화도 즐겁게 한다.
평소에 유머에 관심을 갖고 자료를 외워두었다가 대화하면서
적절하게 끼워 넣어 웃기는 것이 좋다.
유머를 말할 때는
① 자연스럽게 말한다.
② 긴 설명을 덧붙이지 않는다.
③ 이야기는 짧게 한다.
④ 말하는 사람이 먼저 웃으면 재미가 반감된다.
⑤ 유머가 통하지 않더라도 웃음을 강요하지 않는다.

(2) 1. 운동
하루 약 30분의 적당한 강도의 유산소 운동은 혈압조절에 상당히 효과적이다. 산책, 사이클, 수영 어떤 것이든 좋다. 운동이 습관이 되게 하라.
2. 바나나
바나나에 많이 함유된 칼륨이 혈압 낮추는데 도움을 준다. 칼륨이 많이 함유된 식품은 바나나 외에 , 콩류, 토마토, 오이, 사과, 오렌지 등이 있다.
3. 저염식
한국인의 하루 평균 염분 섭취량은 4,878mg인데 혈압을 감소시키기 위해서는 1,500mg이하로 낮춰야 한다. 식사 시 국물과 절인 반찬은 자제하자.
4. 금연
누구나 알다시피 금연은 건강에 백해무익하다.혈압 뿐아니라 여러 건강문제를 일으킬 수 있다.
5. 다이어트
과체중 상태에서 다이어트를 한다면 혈압에 상당한 영향을 미친다. 적당한 운동과 식이조절을 시작하자.
6. 금주
하루 적당한 양의 음주는 건강에 좋다고 하지만 술을 좋아하는 사람들 중 그런 자제력을 가진 사람이 몇이나 될까? 알코올 분해능력에 따라서는 한두잔의 술도 혈압에 영향을 줄 수 있다.
7. 스트레스 해소
무심코 지나치기 쉽지만 스트레스는 혈압에 큰 영향을 미친다. 스트레스에 지속적인 관심과 관리가 필요하다.
8. 요가
요가운동은 자율 신경계를 자극해 심박수, 소화 등은 물론 혈압에도 유익한 영향을 미친다.
9. 카페인 줄이기
커피는 건강에 다양한 혜택을 주지만 지나친 카페인 섭취는 혈압을 단기적으로 올린다. 혈압에 문제가 있다면 커피나 녹차는 하루 3잔 이상 마시지 않도록 한다.
10. 명상
명상은 효과적인 진정, 스트레스 해소의 역할을 할 수 있다. 명상 외에도 자신을 기분좋게 하는 일은 혈압감소에 도움을 준다.

영어 한 마디

(1) graft - 이식

숙어: grafting

graft 명사 2

문장: This application is praised for grafting state of the art technology to analog sensitivity

이 애플리케이션은 최신 기술을 아날로그 감성과 접목시켜서 칭찬을 받고 있습니다

(2) brusque - 무뚝뚝한

숙어: brusque reply

무뚝뚝한 대답

문장: She has such a curt brusque way of speaking that she always sounds angry

그녀는 말투가 하도 퉁명스러워서 언제나 화를 내고 있는 것처럼 들린다

(3) somalia - 소말리아

숙어: Somalia civil war

소말리아내전

문장: Hundreds of people died after a bombing attack in Somalia s capital city of Mogadishu on Oct 14

10월 14일 소말리아의 수도 모가디슈에서 폭탄 공격이 있은 후 수백 명의 사람들이 사망했다

오늘의 색상

(1) 해피 옐로우

의미: 해피 옐로우는 기쁨과 밝음을 의미해요. 에너지가 넘치고 즐거운 느낌을 줘요.

추천: 활짝 웃으며 하루를 보내보세요.

(2) 매직 퍼플

의미: 매직 퍼플은 신비로운 마법과 상상의 세계를 상징해요. 창의적 에너지를 불러일으킵니다.

추천: 상상의 나래를 펼쳐보세요.

오늘의 명언

대화를 잘하는 방법

영어 한 마디

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