마음에 새기는 활기찬 꿈 를 전하는 성장 #109

오늘의 빛나는 꿈을 감동을 잊지 않게 하는 당신의 꿈에 불을 지필 따뜻한 한마디입니다.

무인 카페의 정적

사람이 없는 무인 카페에 들어서면, 왠지 로봇이 반겨줄 것 같지만 사실은 조용하기만 하다. 기계에 주문을 입력하고 커피가 나올 때까지 들리는 건 머신의 작동음뿐이다. 신기하면서도 한편으로는 삭막하다는 느낌도 든다. 바쁜 일상에서 적막이 오히려 좋다는 사람도 있지만, 누군가는 “직원과 나누는 사소한 인사가 그리울 때가 있다”고 말하기도 한다. 무인 시스템이 편리함을 주는 건 맞지만, 그 정적 속에서 사라져 가는 인간적 온기를 가끔 아쉬워하는 순간도 생기는 법이다.

- 작자 미상

나무

한 자리에서 오랜 세월을 견디는 나무 비바람이 몰아쳐도 굳건한 나무 때로는 흔들리고, 때로는 꺾이지만 다시금 뿌리를 내리며 살아간다. 나도 그렇게 살아가리라.

- 박수진 -

오늘의 명언

(1) 당신이 바라거나 믿는 바를 말할 때마다그것을 가장 먼저 듣는 사람은 당신이다 그것은 당신이 가능하다고 믿는 것에 대해당신과 다른 사람 모두를 향한 메시지다 스스로에 한계를 두지 마라

- 오프라 윈프리 -

(2) 램프가 아직 불타고 있는 동안에 인생을 즐겁게 보내라장미 꽃이 시들기 전에 그것을 따라

- 요한 M 우스테리 -

(3) 책사冊舍 도 학교다 책은 교사다

- 안창호 -

젊어지는 12가지 습관

(1) 1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라
의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다.
2. 매일 조금씩 공부를 한다
두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들인다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가‘녹’이 스는 것을 막을 수 있다.
3. 아침에 일어나면 기지개를 켜라
아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 기분을 맑게 한다. 침대에서 벌떡 일어나는 습관은 나이가 들면서 혈관이 갑자기 막히는 치명적인 결과를 낳을 수도 있다.
4. 매일 15분 씩 낮잠을 자라
피로는 쌓인 즉시 풀어야지 조금씩 쌓아 두면 병이 된다. 눈이 감기면 그 때 몸이 피곤하다는 얘기. 억지로 잠을 쫓지 말고 잠깐이라도 눈을 붙인다. 15분 간의 낮잠으로도 오전 중에 쌓인 피로를 말끔히 풀고 오후를 활기차게 보낼 수 있다.
5. 아침 식사를 하고 나서 화장실을 가라
현대인의 불치병, 특히 주부들의 고민 거리인 변비를 고치려면 아침 식사 후 무조건 화장실에 간다. 아이 학교도 보내고 남편 출근도 시켜야 하지만 일단 화장실에 먼저 들른다. 화장실로 오라는 ‘신호’가 없더라도 잠깐 앉아서 배를 마사지하면서 3분 정도 기다리다가 나온다. 아침에 화장실에 가서 앉아 있는 버릇을 들이면 ‘하루 한 번’배변 습관은 자연스럽게 따라온다.
6. 식사 3~4시간 후 간식을 먹어라
조금씩 자주 먹는 것은 장수로 가는 지름길이다. 점심 식사 후 속이 출출할 즈음이면 과일이나 가벼운 간식거리로 속을 채워 준다. 속이 완전히 비면 저녁에 폭식을 해 위에 부담이 된다. 그러나 점심을 배부르게 먹고, 오후에 배가 고프지 않은데도 또 먹으라는 것이 아니다. 그것은 비만으로 가는 지름길일 뿐. 매 끼마다 한 숟가락만 더 먹고 싶을 때 수저를 놓는 습관을 들인다.
7. 오른쪽 옆으로 누워 무릎을 구부리고 자라
세상에서 가장 편안한 자세는 아이가 엄마 뱃속에 들어 있을 때, 바로 그 자세다. 심장에 무리를 주지 않도록 오른쪽으로 돌아누워 무릎을 약간 구부리는 자세로 있으면 가장 빨리 숙면에 빠질 수 있고 자는 중에 혈액 순환에도 도움이 된다.
8. ‘괄약근 조이기’체조를 한다
‘괄약근 조이기’는 수많은 사람들이 있는 곳에서도 아무도 모르게 할 수 있는 건강 체조다. 출산 후 몸조리를 할 때나 갱년기 이후 요실금이 걱정될 때 이보다 더 좋은 운동은 없다. 바르게 서서 괄약근을 힘껏 조였다가 3초를 쉬고 풀어주는 동작을 반복한다.
9.하루에 10분 씩 노래를 부른다
스트레스를 많이 받거나 머리가 복잡할 때는 좋아하는 노래를 부른다. 듣지만 말고 큰소리로든 작은 흥얼거림이든 꼭 따라 부른다. 스트레스는 만병의 근원, 좋아하는 노래를 부르면서 스트레스를 해소한다. 노래 부르기는 기분을 상쾌하게 하고 대인 기피나 우울증 치료에도 효과가 있어 정신과 치료에도 쓰이는 방법이다. 평소 설거지를 하거나 빨래를 개면서 노래를 흥얼거리는 습관은 마음을 젊고 건강하게 한다.
10. 샤워를 하고 나서 물기를 닦지 말아라
피부도 숨을 쉴 시간이 필요하다. 샤워를 하고 나면 수건으로 보송보송하게 닦지 말고 저절로 마를 때까지 내버려 둔다. 샤워 가운을 입고 기다리는 것도 좋은 방법이다. 이 시간에 피부는 물기를 빨아들이고 탄력을 되찾는다.
11. 밥 한 숟가락에 반찬은 두 젓가락 씩
밥 한 수저 먹으면 적어도 반찬은 두 가지 이상 먹어야 ‘식사를 했다’고 말할 수 있다. 국에 말아먹거나 찌개 국물로 밥 한 숟가락을 넘기는 것은 그야말로 ‘밥’을 먹는 것이지 ‘식사’를 하는 것이 아니다. 자신의 식생활 습관을 잘 살펴보고 반찬을 한가지도 잘 먹지 않을 때는 의식적으로 ‘밥 한 번, 반찬 두 번’이라고 세면서 먹는다.
12. 매일 가족과 스킨십을 한다
아이만 스킨십으로 건강해지는 것이 아니다. 엄마도 아빠도 적당한 스킨십이 있어야 정서적으로 안정이 되고 육체적으로도 활기차진다. 부부 관계와 스킨십이 자연스러운 부부는 그렇지 않은 부부보다 최고 8년은 더 젊고 건강하다고 한다. 연애할 때처럼 자연스럽게 손잡고 안아 주는 생활 습관이 부부를 건강하게 한다.

(2) 1.한가지 기술은 반드시 익혀라.
2.남자에게 의지하려는 마음은 버려라.
3.자신만의 색깔 있는 여자가 아름답다.
4.말이 많은 여자보다는 센스 있는 여자.
5.가족은 모두가 소중한 사람이다.
6.멋진 연애 꼭 해보기.
7.남자와 평등해지는 것에 만족하지 말고 남자를 이끄는 여자가 돼라.
8.여자로 태어난 것을 감사하자.
9.신데렐라를 꿈꾸지 마라.
10.여자여! 가끔은 푼수가 되어보자.
11.일을 자신보다 소중하게 여긴다면 굳이 결혼에 얽매이지 마라.
12.적극적인 섹스를 즐겨라.
13.허염심을 버려라.
14.때론 양파 같은 여자가 좋다.
15.자신을 항상 가꾸는 여자가 돼라.
16.슈퍼우먼보다는 부드러운 여자.
17.유행을 너무 좋아하지 마라.
18.신문과 뉴스를 보는 여자가 돼라.
19.요리 솜씨를 길러라.
20.내숭 떠는 여자보다는 쿨한 여자.
21.한두 편이라도 애송시를 마음속에 간직하자.
22.한 가지라도 봉사활동을 반드시 하자.
23.여우도 때론 올무에 걸린다.
24.자신만의 비자금을 조성하라.
25.남자의 기를 팍팍 세워주자.
26.화려한 여자보다는 지혜로운 여자.
27.현실을 직시 하는 여자.
28.가끔은 혼자만의 여행을 해보자.
29.외모보다는 마음이 예쁜 여자가 돼라.
30.멋진 취미생활을 즐기기.
31.자신보다 더 자신을 사랑하는 남자와 결혼하라.
32.자신의 남자를 남의 남자와 절대로 비교하지 마라.
33.교양 있는 여자가 아름답다.
34.낭만이 없는 남자는 멀리하라.

영어 한 마디

(1) respectability - 존경할 만함

숙어: color of respectability

고결한 체함

문장: The art of making films with a smartphone is a novel idea and now it has taken one more step towards both reality and respectability recently

스마트폰으로 영화를 제작하는 것은 매우 참신한 방식인데 최근에는 현실감과 수준을 높이는데 한 걸음 더 다가갔다

(2) supporter - 지지자

숙어: lukewarm supporter

열의없는 지지자

문장: Supporters argue that in doing so it gives a chance to break from monopolies

지지론자들은 그렇게 함으로써 독점으로부터 그것은 독점으로부터 벗어날 수 있는 기회를 준다고 주장합니다

(3) electroplating - 전기 도금

숙어: electroplate

전기 도금하다

문장: The study on Rhodium Electroplating

로듐 도금에 관한 연구

오늘의 색상

(1) 비비드 레드

의미: 비비드 레드는 강렬한 생명력과 열정을 전달해요.

추천: 활기찬 활동으로 에너지를 충전하세요.

(2) 골드

의미: 골드는 풍요와 성공을 의미해요. 긍정적인 에너지를 불러일으키는 색이에요.

추천: 오늘은 작은 성취도 축하해보세요.

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