새로운 활기찬 글 담긴 모험 #34

당신의 열정적인 하루를 위해 마음을 환희로 물들일 당신의 삶에 새로움을 불어넣을 한 줄의 글입니다.

새로운 시작

모든 끝은 새로운 시작의 서막이다. 지나간 아픔과 슬픔을 뒤로하고, 새로운 꿈과 희망을 안고 나아가는 순간마다 우리는 잊지 못할 감동과 용기를 얻는다. 서로의 따스한 응원과 사랑 속에서 시작되는 이 새로운 날은 영원한 기적과 감동을 선사하며 우리 인생의 한 페이지를 장식한다.

- 작자 미상

나무

한 자리에서 오랜 세월을 견디는 나무 비바람이 몰아쳐도 굳건한 나무 때로는 흔들리고, 때로는 꺾이지만 다시금 뿌리를 내리며 살아간다. 나도 그렇게 살아가리라.

- 박수진 -

오늘의 명언

(1) 램프가 아직 불타고 있는 동안에 인생을 즐겁게 보내라장미 꽃이 시들기 전에 그것을 따라

- 요한 M 우스테리 -

(2) 부자는 누구인가? 만족하는 이다 만족하는 이는 누구인가? 그런 이는 없다

- 벤자민 프랭클린 -

(3) 주어진 삶을 살아라 삶은 멋진 선물이다 거기에 사소한 것은 아무것도 없다

- 나이팅게일 -

성공하기 위해 마음에 담아야 할 7가지

(1) 1. 어떠한 역경 속에도 최고의 기회, 최고의 지혜가 숨겨져 있다.
2. 이 세상에 실패는 없다. 단지 미래로 이어지는 결과가 있을 뿐이다.
3. 무슨 일이 일어나더라도 책임은 모두 자신에게 있다는 사실을 명심한다.
4. 정보나 지식은 머리로 이해하는 것은 아니다. 행동으로 옮기고 실천해야 한다.
5. 인재야말로 최대의 자본임을 명심하고 인간관계를 중시하자.
6. 인생 최고의 보람은 일을 즐겁게 하는데 있다.
7. 성공에 필요하다며 무슨 일이든 하겠다는 생각을 가져라.
-앤터니 로빈스

오늘의 명언
우리는 단지 우리가 인생이나 전쟁 혹은 다른 어떤 것에서든 하나의 최우선적인 목표를 설정하고 다른 모든 고려사항을 이 하나의 목적에 종속시킬 때만 성공한다.
We succeed only as we identify in life, or in war, or in anything else, a single overriding objective, and make all other considerations bend to that one objective.
드와이트 데이비드 아이젠하워

오늘의 노래
권진경 강변연가

(2) 1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라
의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다.
2. 매일 조금씩 공부를 한다
두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들인다. 일상에서 끝없이 머리를 써야 머리가‘녹’이 스는 것을 막을 수 있다.
3. 아침에 일어나면 기지개를 켜라
아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다. 기지개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 기분을 맑게 한다. 침대에서 벌떡 일어나는 습관은 나이가 들면서 혈관이 갑자기 막히는 치명적인 결과를 낳을 수도 있다.
4. 매일 15분 씩 낮잠을 자라
피로는 쌓인 즉시 풀어야지 조금씩 쌓아 두면 병이 된다. 눈이 감기면 그 때 몸이 피곤하다는 얘기. 억지로 잠을 쫓지 말고 잠깐이라도 눈을 붙인다. 15분 간의 낮잠으로도 오전 중에 쌓인 피로를 말끔히 풀고 오후를 활기차게 보낼 수 있다.
5. 아침 식사를 하고 나서 화장실을 가라
현대인의 불치병, 특히 주부들의 고민 거리인 변비를 고치려면 아침 식사 후 무조건 화장실에 간다. 아이 학교도 보내고 남편 출근도 시켜야 하지만 일단 화장실에 먼저 들른다. 화장실로 오라는 ‘신호’가 없더라도 잠깐 앉아서 배를 마사지하면서 3분 정도 기다리다가 나온다. 아침에 화장실에 가서 앉아 있는 버릇을 들이면 ‘하루 한 번’배변 습관은 자연스럽게 따라온다.
6. 식사 3~4시간 후 간식을 먹어라
조금씩 자주 먹는 것은 장수로 가는 지름길이다. 점심 식사 후 속이 출출할 즈음이면 과일이나 가벼운 간식거리로 속을 채워 준다. 속이 완전히 비면 저녁에 폭식을 해 위에 부담이 된다. 그러나 점심을 배부르게 먹고, 오후에 배가 고프지 않은데도 또 먹으라는 것이 아니다. 그것은 비만으로 가는 지름길일 뿐. 매 끼마다 한 숟가락만 더 먹고 싶을 때 수저를 놓는 습관을 들인다.
7. 오른쪽 옆으로 누워 무릎을 구부리고 자라
세상에서 가장 편안한 자세는 아이가 엄마 뱃속에 들어 있을 때, 바로 그 자세다. 심장에 무리를 주지 않도록 오른쪽으로 돌아누워 무릎을 약간 구부리는 자세로 있으면 가장 빨리 숙면에 빠질 수 있고 자는 중에 혈액 순환에도 도움이 된다.
8. ‘괄약근 조이기’체조를 한다
‘괄약근 조이기’는 수많은 사람들이 있는 곳에서도 아무도 모르게 할 수 있는 건강 체조다. 출산 후 몸조리를 할 때나 갱년기 이후 요실금이 걱정될 때 이보다 더 좋은 운동은 없다. 바르게 서서 괄약근을 힘껏 조였다가 3초를 쉬고 풀어주는 동작을 반복한다.
9.하루에 10분 씩 노래를 부른다
스트레스를 많이 받거나 머리가 복잡할 때는 좋아하는 노래를 부른다. 듣지만 말고 큰소리로든 작은 흥얼거림이든 꼭 따라 부른다. 스트레스는 만병의 근원, 좋아하는 노래를 부르면서 스트레스를 해소한다. 노래 부르기는 기분을 상쾌하게 하고 대인 기피나 우울증 치료에도 효과가 있어 정신과 치료에도 쓰이는 방법이다. 평소 설거지를 하거나 빨래를 개면서 노래를 흥얼거리는 습관은 마음을 젊고 건강하게 한다.
10. 샤워를 하고 나서 물기를 닦지 말아라
피부도 숨을 쉴 시간이 필요하다. 샤워를 하고 나면 수건으로 보송보송하게 닦지 말고 저절로 마를 때까지 내버려 둔다. 샤워 가운을 입고 기다리는 것도 좋은 방법이다. 이 시간에 피부는 물기를 빨아들이고 탄력을 되찾는다.
11. 밥 한 숟가락에 반찬은 두 젓가락 씩
밥 한 수저 먹으면 적어도 반찬은 두 가지 이상 먹어야 ‘식사를 했다’고 말할 수 있다. 국에 말아먹거나 찌개 국물로 밥 한 숟가락을 넘기는 것은 그야말로 ‘밥’을 먹는 것이지 ‘식사’를 하는 것이 아니다. 자신의 식생활 습관을 잘 살펴보고 반찬을 한가지도 잘 먹지 않을 때는 의식적으로 ‘밥 한 번, 반찬 두 번’이라고 세면서 먹는다.
12. 매일 가족과 스킨십을 한다
아이만 스킨십으로 건강해지는 것이 아니다. 엄마도 아빠도 적당한 스킨십이 있어야 정서적으로 안정이 되고 육체적으로도 활기차진다. 부부 관계와 스킨십이 자연스러운 부부는 그렇지 않은 부부보다 최고 8년은 더 젊고 건강하다고 한다. 연애할 때처럼 자연스럽게 손잡고 안아 주는 생활 습관이 부부를 건강하게 한다.

영어 한 마디

(1) graph - 그래프

숙어: scene graph

가상 현실 모델링 언어에서 밝혀지는 데이터 구조

문장: The question asked students to read a bar graph and find the answer that does not correctly describe the graph

그 문제는 학생들에게 막대 그래프를 읽고 올바로 묘사하지 않는 답을 찾으라는 것이었다

(2) moldavia - 몰다비아

숙어: Iasi

이아시

문장: There are also Gagauz speakers in the Moldavia and Urum Speakers in Georgia

조지아의 몰다비아와 우룸 스피커에도 가가우즈 스피커가 있다.

(3) heartening - 용기를 북돋워 주는

숙어: hearten

의 기운을 북돋우다

문장: After all the nuclear related headaches Pyongyang has caused in international community it is heartening that Seoul has shown Koreans also have the ability to use nuclear energy peacefully and productively

북한이 국제 사회에 핵과 관련된 골치거리를 그렇게 많이 만든 마당에 남한이 한국인들도 핵 에너지를 평화적이고 생산적으로 쓸 수 있는 능력을 가지고 있다는 점을 보여준 것은 고무적인 일이다

오늘의 색상

(1) 피크 블루

의미: 피크 블루는 시원함과 청명함을 상징해요. 맑은 산의 공기를 느낄 수 있습니다.

추천: 산책하며 상쾌함을 만끽하세요.

(2) 선더 그레이

의미: 선더 그레이는 강렬한 번개와 도시의 역동성을 상징해요. 세련된 감각을 전달합니다.

추천: 에너지 넘치는 하루를 보내세요.

오늘의 명언

성공하기 위해 마음에 담아야 할 7가지

영어 한 마디

오늘의 색상

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